预防卵巢早衰该怎样做

　　正常女性的卵巢是到了一定的时期才会开始出现功能减退的现象，但是如果这种现象早早地提前了，那么就是各方面引起的卵巢早衰了。引起此疾病的最主要原因是女性并没有爱护好自己的身体，所以患者也不应该怨天尤人。而如果不想患上卵巢早衰，那么就一起来学习以下预防此疾病的措施。

　　1.精神方面。振奋精神、尽量保持心情舒畅，不要给太大压力给自己，女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

　　2.体育锻炼方面。坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。

　　3.饮食方面。注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

　　各位女性要好好爱护珍惜自己的身体，尽自己的力量做到以上卵巢早衰的预防措施。不要事事依赖别人。而且如果女性患上了卵巢早衰，最受伤害的就是患者自己了。因为到时候不单是有疾病的折磨，心灵上也会受到影响，而且夫妻的感情也有可能会因此遭到破坏。